Het slikken van foliumzuur is algemeen bekend onder vrouwen met een kinderwens, omdat dit vitamine een grote rol speelt tijdens de vroege zwangerschap. Vrijwel iedere vrouw hoort van haar huisarts of verloskundige dat ze met foliumzuur moet beginnen zodra ze probeert zwanger te worden. Toch weten veel mensen niet precies waar het goed voor is en waarom het zo nadrukkelijk wordt geadviseerd.
De ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby
Vanaf het allereerste begin van de zwangerschap begint bij de baby de aanleg van het centrale zenuwstelsel. Dit systeem bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg. Vooral in de eerste weken groeit en verandert er veel in het lichaam van de baby. foliumzuur ondersteunt deze ontwikkeling. Het voorkomt dat er problemen ontstaan bij het sluiten van de neurale buis, een belangrijk deel van de wervelkolom. Zo verkleint het gebruik onder andere de kans op een open ruggetje bij de baby, wat in de geneeskunde bekendstaat als spina bifida. Omdat je op dat moment vaak nog niet eens weet dat je zwanger bent, is het slim om al te beginnen met slikken als je een kinderwens hebt. In de praktijk wordt een tablet aangeraden vanaf vier weken voordat je probeert zwanger te worden.
Voeding en tekorten tijdens de zwangerschap
Hoewel foliumzuur in kleine hoeveelheden voorkomt in voedingsmiddelen zoals groene groenten, volkorenproducten en citrusvruchten, krijg je via je dagelijkse eten meestal niet genoeg binnen voor de zwangerschap. Het lichaam heeft in deze periode extra veel nodig en haalt dat niet altijd uit voeding alleen. Tabletten met vitamine B11 (de naam voor foliumzuur) nemen dit tekort weg. Door dagelijks 400 microgram te slikken, bouw je een goede voorraad op. Dit advies geldt voor alle vrouwen die zwanger willen worden of in de eerste weken van hun zwangerschap zitten, los van hun voedingspatroon. Natuurlijk is het gezond om gevarieerd te eten, maar op dit punt is aanvulling met een supplement bijna altijd nodig.
Andere voordelen voor moeder en kind
De voordelen van foliumzuur zijn niet beperkt tot het voorkomen van een open ruggetje. Regelmatig gebruik van deze vitamine blijkt de kans op andere afwijkingen ook te verlagen, zoals een hazenlip of een vroege geboorte. Daarnaast kan het bij de moeder zelf bijdragen aan een goede celdeling en groei. Foliumzuur ondersteunt het lichaam bij de snelle veranderingen die plaatsvinden in de eerste maanden, zoals het aanmaken van extra bloed en het ontwikkelen van de placenta. Al deze processen vergen veel van het lichaam, dus een goede ondersteuning is welkom. Door tijdig te starten met het slikken ervan, geef je zowel jezelf als je baby een stevige basis.
Hoe lang en hoeveel slikken?
Artsen en verloskundigen adviseren vrouwen om te starten met foliumzuur slikken vier weken voordat ze zwanger willen worden. Je neemt dagelijks één tablet van 400 microgram. Deze hoeveelheid is zowel veilig als voldoende. Ga daarmee door tot en met de eerste tien weken van de zwangerschap. Daarna is het lichaam van de baby meestal helemaal gevormd en heb je minder risico op een tekort. Toch kan het geen kwaad als je het iets langer slikt. Maar na de eerste weken richt het advies zich vooral op andere vitamines, zoals vitamine D. Let erop dat je de aanbevolen dosering niet overschrijdt, want veel meer slikken levert geen extra voordelen. Twijfel je over het verloop of je dosering, overleg dan altijd met je huisarts of verloskundige.
Veelgestelde vragen over foliumzuur en zwangerschap
Wanneer moet ik beginnen met foliumzuur als ik zwanger wil worden?
Het beste begin je met foliumzuur slikken vier weken voordat je probeert zwanger te raken. Zo heeft je lichaam al een goede voorraad op het moment dat de baby zich ontwikkelt.
Moet ik doorgaan met foliumzuur na de tiende week van mijn zwangerschap?
Het gebruik van foliumzuur is vooral belangrijk tijdens de eerste tien weken van de zwangerschap. Daarna is het in de meeste gevallen niet meer nodig, tenzij je arts of verloskundige anders adviseert.
Is het erg als ik pas begin met foliumzuur slikken nadat ik zwanger ben?
Het is beter om te starten voordat je zwanger raakt, maar als je er later mee begint, heeft het alsnog voordelen voor de ontwikkeling van de baby. Begin dus zo snel mogelijk met slikken als je weet dat je zwanger bent.
Wat gebeurt er als ik een dag vergeet om foliumzuur te nemen?
Wanneer je een dag bent vergeten foliumzuur te slikken, is dat niet direct gevaarlijk. Probeer de volgende dag weer gewoon je dagelijkse tablet te nemen. Voor het beste resultaat neem je het wel elke dag.
Kan ik genoeg foliumzuur uit voeding halen als ik gezond eet?
Met een gezond dieet krijg je wat foliumzuur binnen, maar meestal niet genoeg voor de periode rondom je zwangerschap. Een supplement is bijna altijd nodig om voldoende binnen te krijgen.
Geef een reactie